CrassFit Workout of the Day 2009/08/10
This is how I felt like after the workout 
Light rain could not stop us from performing at our very best at this second CrassFit meeting.
The workout routine:
Pre-Fatigue
Hill Sprint
Clean + Squat x 5 ( 2 x 16 kg Kettlebell )
Double Rope Climb
Dips x 5
Doubles Ropes for Double Rope Climbing
Main Workout
“Joachim”
8 Burpees
4 + 4 Push Press (16 kg Kettlebell)
8 Pull-Ups
8 Swings (16 kg Kettlebell)
Post-Fatigue
Zac Even-Esh Circle #1 + #2
#1:
Clean + Push Press + Walk (extended arms) + Push Press x 5
Rack Position Walk + Squat x 5
Farmer’s Walk + Rows x 5 + Push-Up x 5
#2:
Push-Up explosive + Clean + Squat + Push Press x 5
+ Circle #1
Peter, me, Dominik: Done
—
We all felt pretty much wasted after this extremely intense workout session. This is nothing like anything I have experienced before – the finisher was almost too much. For me – at least – it was beyond my limits.
Watch the video footage of the finishing exercises:
Zac Even-Esh Circle #1 – GMX Video
Zac Even-Esh Circle #2 – GMX Video
Zac Even-Esh Circle #2 – GMX Video
Zac Even-Esh Circle #2 Dominik – GMX Video
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Jawoll, do is nu Soft do! oder auch nicht…
. Geiler Kommentar beim 2. Video!
Den Kommentar finde ich auch besonders gut
Ist mir so raus gerutscht – war wohl etwas überenthusiastisch, dich zu motivieren 
Finde das Training gut.Habe es dem Rudersport,sowie dem fußballtrainer des SSv Jahn Regensburg empfohlen,welcher sehr begeistert war.Ich selbst habe durch das Kettlebeeltraining gute erfahrung gemacht in punkto abwärtsgehen vom Berg.Habe keinerlei Probleme mehr mit dem Muskelkater und meinem rechten Knie welches schon 3x operiert wurde.
Hallo Fritz! Danke für deine Rückmeldung – es freut mich, dass dir das Training gefällt. Es fordert den Körper auf allen Ebenen – so schnell so viel stärker werden gibt es kaum sonst irgendwo! Dass du auch noch in der Rehabilitation Fortschritte machst dadurch – ausgezeichnet!